13 tips om voor jezelf te zorgen

Hoe meer je weet over de ziekte van Parkinson, hoe beter je kunt omgaan met alles wat erbij komt kijken. Informatie geeft rust en richting. Er zijn goede bronnen beschikbaar over de symptomen, het verloop van de ziekte én de behandelmogelijkheden.

Zorgen voor een ander kan intens zijn. Juist daarom is het belangrijk dat je af en toe afstand neemt. Een korte wandeling, een dagje weg of even ongestoord een boek lezen kan al veel verschil maken. Respijtzorg of hulp van familie en vrienden kan helpen om deze momenten mogelijk te maken.

Ontdek praktische tips op de pagina leven met parkinson.

Veel mensen willen graag iets voor je doen, maar weten niet goed wat. Geef aan wat jij nodig hebt. Of het nu gaat om een ritje naar het ziekenhuis, koken of een middag oppassen: duidelijke vragen helpen om echte hulp te krijgen. Maak een lijstje van taken waarbij je hulp kunt gebruiken. Zo maak je het voor jezelf én de ander makkelijker.

Wil je in contact komen met anderen? Kijk op mantelzorgelijk.nl of sluit je aan bij een groep via de Parkinson Vereniging.

Als je partner of naaste actief blijft, kan dat bijdragen aan een betere stemming, minder afhankelijkheid en meer eigenwaarde. Denk aan samen wandelen, muziek maken of een hobby oppakken. Ook jij profiteert hiervan, want het geeft lucht en energie in jullie relatie.

Ontdek onze tips om je relatie goed te houden.

Sommige dingen gaan niet meer zoals vroeger. Dat is pijnlijk, maar ook een kans om te kijken naar wat wél kan. Stel samen realistische doelen. Kies activiteiten die energie geven en haalbaar zijn. Zo houd je grip én voldoening in het dagelijks leven.

Wil je meer weten over acceptatie en omgaan met veranderingen? Lees dan verder over omgaan met de diagnose parkinson.

De aandacht gaat vaak naar degene met parkinson. Maar ook jij hebt gevoelens van verdriet, onzekerheid of boosheid. Zoek iemand met wie je daarover kunt praten. Of dat nu een vriend is of iemand uit een lotgenotengroep, je hoeft het niet alleen te doen.

Benieuwd hoe mantelzorg eruitziet als je partner of naaste de ziekte van Parkinson heeft? Wat verandert er voor jou, en hoe blijf je zelf in balans? Lees verder op de pagina parkinson en mantelzorg.

Merk je dat je steeds vermoeider raakt of vaak piekert? Er bestaat een eenvoudige test, de Care Givers Strain Index (CSI), die helpt in te schatten hoe zwaar de zorg op jou drukt. Je krijgt in een paar minuten inzicht in jouw belastbaarheid en of het tijd is om hulp in te schakelen. Neem signalen van overbelasting serieus. Voorkomen is beter dan genezen.

Een betrouwbare versie van deze test vind je via Zorg voor Beter.

Niemand hoeft alles alleen te doen. Denk samen na over wie welke taken op zich neemt. Sommige zorg kun je uitbesteden aan een thuiszorgorganisatie. Ook praktische hulp bij het huishouden of persoonlijke verzorging kan verlichting geven. De parkinsonverpleegkundige helpt je hierbij op weg.

Vind gespecialiseerde zorgverleners via de zorgzoeker van ParkinsonNet.

De neuroloog en parkinsonverpleegkundige zijn er niet alleen voor medische vragen, maar ook voor jou als naaste. Ze kunnen meedenken over de juiste ondersteuning, oplossingen voor bijvoorbeeld slaapproblemen of hulp overdag.

Zet je vragen en zorgen vooraf op een rijtje. De gesprekshulp kan je helpen bij het verwoorden van wat je belangrijk vindt, het stellen van de juiste vragen en het voorbereiden van een goed gesprek met je zorgverlener.

Soms is het nodig om écht even op adem te komen. Respijtzorg is dan een uitkomst. Een organisatie neemt tijdelijk de zorg over. Thuis of op een andere plek. Dat geeft ruimte voor rust, herstel en tijd voor jezelf.

Meer weten over tijdelijke ondersteuning? Lees hoe respijtzorg je kan ontlasten.

Het helpt om ervaringen te delen. Andere mantelzorgers begrijpen wat jij doormaakt. Dat biedt niet alleen steun, maar ook waardevolle tips en inzichten.

Benieuwd hoe andere mantelzorgers hiermee omgaan? Ontdek hun verhalen op de pagina ervaringen van mantelzorgers.

De zorg voor een ander kost vaak ook geld. Gelukkig zijn er vergoedingen en regelingen die je kunnen ondersteunen. Informeer bij je gemeente of kijk online naar de mogelijkheden.

MantelzorgNL geeft je een duidelijk overzicht van vergoedingen, verlofregelingen en andere vormen van financiële hulp.

Mensen met parkinson ervaren vaak grote schommelingen in hun energieniveau. Dat heeft ook impact op jou. Houd rekening met rustmomenten en pas het dagritme aan. Maak duidelijke afspraken over wat haalbaar is en wat niet.

Ontdek meer leefstijltips die jou en je partner helpen om gezond te leven.