Bewegen bij parkinson

Bewegen heeft een grote impact op je gezondheid en welzijn. Ook met parkinson is het belangrijk om lichamelijk actief te blijven. Regelmatig bewegen helpt je coördinatie, balans en spierkracht te verbeteren. Daarnaast kan het je energie geven en je beter laten voelen.

Waarom is bewegen zo belangrijk?

Het goede nieuws: je kunt zelf een positieve invloed uitoefenen. Een gezonde leefstijl helpt je lichaam en geest. Ontdek hier praktische tips over beweging, leuke sporten, voeding, slaap en ontspannen autorijden. Stuk voor stuk dragen ze bij aan een fijner en makkelijker leven met parkinson.

1. Gezondheid verbeteren en complicaties beperken
   Actief blijven helpt je lichaam sterk en gezond te houden. Het kan het risico op bijkomende aandoeningen, zoals diabetes, verkleinen en voorkomt complicaties.
2. Mogelijk verminderen van symptomen
   Regelmatige beweging, zoals conditie- en krachttraining, kan je mobiliteit en balans verbeteren. Sommige onderzoeken wijzen erop dat bewegen ook motorische symptomen kan verminderen.
3. Je mentale gezondheid versterken
   Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Het kan je geheugen, stemming en concentratie verbeteren.

Els 58 jaar (vrouw)

Yoga helpt me om rustig
de dag te starten.

Waar begin je?

Volgens de Beweegrichtlijn is minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week aan te raden, zoals wandelen of fietsen.1 Daarnaast zijn spier- en botversterkende activiteiten en balansoefeningen belangrijk. Bespreek je beweegmogelijkheden met je fysiotherapeut, parkinsonverpleegkundige of huisarts. Samen kunnen jullie kijken naar:

• Welke vormen van beweging je graag wilt blijven doen
• Wat je mogelijkheden en eventuele beperkingen zijn
• Hoe je thuis meer beweging in je dag kunt opnemen
• Of je liever individueel of in een groep sport
• Of een speciale sportgroep voor mensen met parkinson iets voor jou is

Ontdek hoe anderen omgaan met parkinson

• Els 58 jaar (vrouw)
• 5 jaar geleden gediagnosticeerd met parkinson
• Doet al 2 jaar vrijwilligerswerk
Interview: Sinds ik mijn eigen ritme volg, voel ik me sterker en rustiger.

Regelmaat is echt het toverwoord voor mij.

Een goed moment om in beweging te blijven is nu

In het begin van de ziekte van parkinson kun je vaak nog goed bewegen. Later kunnen balans, spierkracht en flexibiliteit achteruitgaan. Maar dat betekent niet dat je moet stoppen. Blijven bewegen helpt je fysiek én mentaal. Zoek een vorm van beweging die bij je past en waar je plezier in hebt. In Nederland zijn er speciale sportgroepen voor mensen met parkinson. Wil je weten welke mogelijkheden er voor jou zijn? Ga in gesprek met je zorgverlener en ontdek wat het beste bij jou past.